الثبات الانفعالي

الثبات الانفعالي

إن من المصطلحات النفسية الشائعة اليوم مصطلح الثبات الانفعالي Emotional Stability والذي قدمت له الكثير من التعريفات في المراجع والدوائر العلمية المتخصصة و الذي يعتبر من أهم مظاهر الصحة النفسية ، والتوافق النفسي والاجتماعي ، وهو كما يعرفه علماء النفس هو
"القدرة علي التخلص من تباينات الانفعالات الشائعة في المزاج الوقتي واكتساب الضبط الانفعالي الجيد مما يساعد الفرد علي عدم الإفراط في الاستجابة للمواقف الانفعالية أو المثيرة للانفعال والقدرة علي مواجهة التذبذبات الشديدة في المزاج " .

وهذا المصطلح أكتسب أهمية كبيرة في عصر كثرت فيه الضغوط النفسية والانفعالية علي الأفراد ، وقد أهتم به الغرب اهتماما كبيراً ، وللأسف فأننا نستورده منهم ، مع أنه في الأصل موجود في ثقافتنا وحضارتنا الإسلامية الخالدة .

ولما وجدت أن هذا المصطلح تعج به الدراسات الغربية ، وزاد الاهتمام به من قبل المراكز العلمية و الجامعات والهيئات المهتمة بتنمية الذات ، فوجدت أن الغرب ينسبه لنفسه مع أنه ميراثنا من أجدادنا ولكننا تركنا هذا الميراث ولم نقرأه وأن كنا نقرأه فبدون تدبر .
و المتأمل لقصة سيدنا عبد الله بن حذافة السهمي يجده نموذجاً واضحاً جلياً للثبات الانفعالي ، بل هو نبع ذاخر و أصل أصيل ومثال يقتدي به في الثبات الانفعالي و ضبط النفس .

فقصته شهيرة في عهد أمير المؤمنين عمر بن الخطاب رضي الله عنه حينما وجه جيشاً لحرب الروم وكان من بينهم عبد الله بن حذافة السهمي و شاء الله أن يقع في الأسر علي أيدي الروم ، و أخذ طاغيتهم ينوع عليه أصناف العذاب من تعذيب وترهيب وصد عن سبيل الله ،فمنع عنه الطعام والشراب ثم قدم له خمر ولحم خنزير فلم يقربه ثم أمر بصلبه وضربه بالسهام قرب يديه ورجليه ثم يطلق عليه غانية من غوانيهم ، حتى انطلقت وتصيح والله ما يدرى أأنثى أنا أم ذكر ووالله لا أدرى أأدخلتموني علي بشر أم علي حجر .

كل ذلك ورضي الله عنه لم يرضخ ولم يلين .....................................الخ

الشاهد في القصة هو الثبات الانفعالي الذي كان يتمتع به عبد الله بن حذافة .
فهذا هو الثبات الانفعالي و هذا هو المثل و القدوة في زمان قلت فيه المثل وندرت فيه القد وات .

كنا جبالاً في الجبال وربما سرنا على موج البحار بحاراً
وفي الأخير :-
فأن نصيحتي لكل شباب الأمة أن أقرءوا تاريخكم وادرسوا سير أجدادكم ، ففيها كل شيء تريدونه ، وتمسكوا بدينكم وسنة نبيكم ، وبهما سيكفيكم الله كل سوء ، وستصلون إلي أعلي الدرجات في الدنيا والآخرة .

أقرأو التاريخ إذ فيه العبر ضل قوم ليس يدرون ما الخبر

نعم تمر بنا الكثير من المواقف
التي تجعلنا نجهل كيف نصيطر عليها
وويختل التوازن الإنفعالي الذي يعقبه الكثير
من التبعات منها المحمود والمذموم
فمن مؤشرات الصحة النفسية

( الثبات الانفعالي )
Emotional Stability

من أهم السمات التي تميز الشخص المتوافق

القدرة على تناول الأمور بأناة وصبر فالشخص الثابت انفعاليا لا يستفز ولا يستثار من الأحداث التافهة ويتسم بالهدوء والرزانة ويثق به الناس عقلاني في مواجهة الأمور يتحكم في انفعالاته خصوصا انفعالات الغضب والخوف و الغيرة
ولا يولد الشخص حاملا لهذا السمة ولكن تنمو معه في ظل بيئة أسرية هادئة فيها التعاطف الثقة بالنفس بين الأفراد داخلها

ثباتك الانفعالي داخل بيتك يجعلك تواجه مشكلات أبنائك بحكمة وتعقل وكلما زادت درجة تحكمك في انفعالاتك في مواقف الغضب كلما كانت أسرتك هادئة يسودها التعاطف وتخلو من التوتر والقلق فيكتسب منك الأبناء هذا الثبات وينمو بداخلهم وبالطبع يقدره لك شريك العمر، وثباتك الانفعالي خارج البيت يجعلك تواجه مواقف الحياة وخاصة المفاجئة منها بالاتزان اللازم لمرورها بسلام

أما وصيتي
نعم كلما حاولت ذلك
وأن تكون سيد الموقف وأن لاتسمح للغضب أن
يكسب الجوله كما أوصى الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم
حيث ردد قائلاً:"لاتغضب لاتغضب لاتغضب"
وإن كان فغير هيئتك لوكنت جالس قف أوالعكس
ثم توضاء وصل ركعتين ستجدها خير كثير
وتذكر دوما أنك الخليفه الذي وجد لعمارة الأرض
تذكر أخلاق محمد صلى الله عليه وسلم وواجبك في إتباعها
لاتجعل الافكار السلبيه تسيطر عليك
ودوماً أزرع فكره إيجابيه عن ذاتك

الثبات الانفعالي للإنسان هو أن يكون لديه القدرة على التحكم في انفعالاته

فلا تظهر بشده سواءً انفعالات الغضب أو الغيرة أو الفرح أو الحب ...ويظهر بدلاً عنها الحلم وكظم الغيظ وعدم الاهتمام بصغائر الأمور ونحو ذلك

وقد يتضح لك المعنى بتوضيح ضده فالثبات الانفعالي عكس الاضطراب الانفعالي وهذا الاخير حالة تكون فيها ردود الفعل الانفعالية غير مناسبة لمثيرها بالزيادة أو بالنقصان ، فالخوف الشديد كاستجابة لمثير مخيف حقا لا يعتبر اضطراباً انفعالياً بل يعتبر استجابة انفعالية عادية و ضرورية للمحافظة على الحياة ، أما الخوف الشديد من مثير غير مخيف فانه يعتبر اضطراباً انفعالياً .

والثبات الانفعالي سمة يتميز بها من يتصف بقوة الشخصية وبصحة نفسية جيدة، وتظهر وقت التعامل مع الضغوط و الأزمات .

واسمحو لي بنقل هذا االمعلومة :

((وقد أطلق عليها في القرآن و السنة اصطلاح مجاهدة النفس ونهي النفس عن الهوى.. ويشير الدكتور محمد محروس الشناوي إلى مجاهدة النفس أنها عملية مستمرة يعدل بها الفرد من سلوكياته بمنع نفسه من الاستجابة الموجودة في البيئة بأفعال تخالف الدين والعرق.

وقد ظهر في السنوات الأخيرة أسلوب ضبط النفس -self control- الذي يشير إلى المواظبة على تنظيم الفرد لسلوكه ووضع قيود على السلوكيات غير المرغوبة "و يقول ويلسون و أوليري Wilson & oleary 1980" أن التوجيه الذاتي يمكن أن يمارسه الفرد بجهده الفردي و أن يعدل من سلوكياته الرديئة و السلبية إذا لاحظها و سجلها و تابع يومياً تدريباته على التخلص منها و إبدالها بسلوكيات سوية مرغوبة وأن يلاحظ مدى قدرته على النجاح و التغيير بل و أن يكافئ نفسه (معنوياً و مادياً) كلما نجح في تحقيق النتيجة المرغوبة))
============

الأخصائي النفسي إيهاب معوض أبو النجا

منقوووووووووووووووووول

المصدر : مــنــتــديــات المـــنــــار الــتـعـلـيــمـيـــــة : http://manar9.mam9.com/t13064-topic#ixzz3Holyctmh